شبابنا والتدخين يظل الشباب في أي عصر هم اللبنة الأساسية التي تبنى عليها آمال وتطلعات المجتمع بكامله ، فشباب اليوم سيمثلون - في القادم من الأيام - جيلا بكامله ، فإن كانوا صالحين استقام المجتمع وانطلق أفراده يدا واحده لبناء مستقبل مشرق ، وان كانوا غير ذلك ظهرت العلل وعاش المجتمع مريضا يعاني من التخلف وتشكو أركانه من التصدع وانشغل بآهاته فضلا عن أن يقوم بالبناء والتطوير. ولعل ما يميز مجتمعنا القروي في منطقة الباحة وخصوصا في قريتنا العزيزة هو حفاظه على الكثير من العادات الاجتماعية التي لازالت رادعا أمام عواصف التغيير التي طالت الكثير من المجتمعات فألبستها ثياب الحضارة الزائفة. وما يلفت الأنظار في مجتمع - كقريتنا وما يحيط بها من قرى- ما نراه من انتشار واضح لعادة التدخين بين أوساط الشباب بعد سن السادسة عشرة كسن متوسط ،حتى بالكاد ترى شابا في هذه السن لا يدخن ، وهذه الظاهرة أراها تشكل خطرا يهدد أبناءنا مستقبلا. أذكر أني كنت ذات ليلة بصحبة صديق من إحدى القرى المجاورة لمدينة أبها، وأثناء سيرنا بالسيارة ليلا في طرقات قريتهم الهادئة إذ بصاحبي يتلفت يمينا وشمالا وتقاسيم وجه تنبئ عن اكتشافه أمراً خطيراً، وقد اتضح انه قد اشتم رائحة سيجارة تنبعث من إحدى جنبات الطريق وهذا في عرفهم من العيب ويصل لمستوى الكارثة عند المجاهرة به ، فعند اكتشاف من يقوم بالتدخين داخل حدود القرية يتوجه أعيانها إلى منزل المدخن ويطالبون والده برد اعتبار قريتهم ويعتبرون ما حدث جريمة لا تغتفر، ومن يرغب في التدخين لا يملك إلا التوجه لخارج حدود القرية ، فكان النتاج الطبيعي لهذه السلوك الاجتماعي المثالي أن قريتهم تخلو تقريبا من المدخنين وخصوصا أبناءها المقيمين فيها طوال العام . أما نحن فقد أصبح التدخين أمراً عادياً مألوفا، ورائحة الدخان لا تكاد تغادر انوفنا يوميا وقد وصل الحال بالبعض هداهم الله إلى التدخين أمام الجميع وفي مختلف المناسبات الاجتماعية في قصور الأفراح والاستراحات بل إن بعضهم يعمد إلى إشعال السيجارة أمام الجميع متذرعا بأن لا أحد مسئولا عنه . المشكلة الكبرى أن بعض الآباء يعرفون تمام المعرفة بأن أبناءهم مدخنون ولا يحركون ساكنا معتقدين بأن الدخان يظل مشكلة عابرة وكما يقولون ( إذا جت على الدخان بسيطة ) وهم لا يعلمون بل ربما يتجاهلون أن 95% من متعاطي المخدرات هم مدخنون ، وهذا من واقع أرقام الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ، وهذا معناه إن التدخين هو خطوة ليست حتمية للمخدرات ولكن يظل الخطر قائما. السبب الآخر لامتناع الآباء عن نصيحة أبناءهم هو أن الأب بنفسه مدخنا ويعلم انه فيما لو نصح ولده فسيكون رد الابن في داخل نفسه على الأقل: بكم نقتدي ، وربما كان جد هذا الابن في زمنه مدخنا (كبيرا) وما هذا الحفيد إلا غصن صغير في شجرة كبيرة مليئة بالمدخنين المتوارثين لهذه العادة السيئة مما يضعف موقف الأب عند نصيحة ابنه ويعطي الابن الضوء الأخضر لهذه الممارسة السيئة. هناك من سيقول بأن علينا توجيه طاقات الشباب وملء أوقات فراغهم بالدورات الرياضية والأنشطة الثقافية المختلفة التي تعود عليهم بالنفع وتضمن لنا إبقاء أبناءنا بعيد عن براثن هذه المشكلة ،هذا الكلام عين العقل فـ(أركان الحل)يكمن في المسجد أولا عبر الخطب والكلمات الإرشادية والأسرة ثانيا من خلال القدوة الصالحة والمتابعة والتوجيه والركن الثالث هو المجتمع من خلال التكاتف بين أبناءه لمحاربة هذه الظاهرة أما الركن الرابع فهو الإعلام ، ولعل إخبارية الحكمان تمثل هذا الجانب من خلال الصفحة الطبية التي ينيرها نخبة من أبناءها الأطباء ومن خلال زاوية الكتاب الذين يقع على عاتقهم استغلال زاويتهم بما يعود علينا بالنفع والفائدة ، فمتى ما قامت هذه الأركان بواجباتها وأدت دورها فسنصل جميعا إلى نتيجة طيبة، وإذا سقط أحد هذه الأركان ستظل المشكلة قائمة وسندور في حلقة مفرغة. يتحتم علينا كمجتمع تصدى –فيما مضى- لكثير من الموجات المدمرة الموجهة لشبابنا والتي تستقصد بالدرجة الأولى قدراتهم وعزائمهم; علينا أن نكون أكثر جدية في مواجهة هذا الخطر الداهم باتخاذ خطوات جريئة يتبناها أبناء قريتنا من نصح وإرشاد وتوجيه، وهي دعوة إلى أهالي الحكمان بدراسة المشكلة من جميع جوانبها وتبني جمعية إرشادية تتولى نصح أبناءنا المدخنين وتوجيههم إلى الوسائل المعينة لترك هذه العادة السيئة. علي بن احمد آل صويلح

• أدوات :
• [أضف تعليق]
• [إرسال لصديق]
• [طباعة]
• [حفظ بإسم]
• [حفظ PDF]

برنامج علاجي للإقلاع عن التدخين

الخطوة الأولى :

قرر فورا أنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين

تشير العديد من الدراسات أن أهم السمات التي لابد أن تتوافر فى الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين ، إيمانه العميق بمقدرته على الإقلاع عن التدخين.

هل يمكنك بالفعل الإقلاع عن التدخين ؟ إذا لم تؤمن بذلك فسوف تقابل وقتا أصعب فى محاولتك الإقلاع عن التدخين ، لابد من وجود ايمان راسخ لديك بأنه بامكانك الاقلاع عن التدخين اذا ما أردت ذلك.

ان مجرد الايمان الراسخ أن بإمكانك الاقلاع عن التدخين يعد خطوه هامة ،فايمانك سوف ييعينك على تحمل المشاق التى ستواجهها بعد ذلك ، وستنعكس قوة ارادتك فى خطوات وسبل اقلاعك عن التدخين.

اذا لم توجد هناك نيه صادقة فى الاقلاع عن التدخين فستساءل : \" وما المانع فى تدخين سيجارة ؟انها مجرد سيجارة حتى أتخلص من هذا الصداع؟اننى لا أستطيع الاقلاع عن التدخين ، وهذا حال الكثيرين ولست وحدى من يدخن؟، أما اذا ما تواجدت العزيمة الصادقة فستقول : أن ذلك الصداع نتيجة محاولتى الاقلاع عن السيجارة ولابد أن أتحمل تلك الأعراض التى سرعان ما ستزول بعد عدة أيام، فصحتى أهم عندى من تلك السيجارة \"

إن الإرادة يمكن أن تغير طريقة رؤيتك لما تراه حولك ، فاذا كان لديك إيمان قوى فبإمكانك تصحيح بعض الأفكار لديك، فبغير تلك الارادة ما أستطاع توماس اديسون اكتشاف المصباح الكهربائى، فبدون الارادة ما أستطاع أديسون استكمال أبحاثه ، فلقد قام باختبار العديد من المواد حتى توصل أخيرا الى إضاءة المصباح ،لابد من ايمانك اليقين أنه بامكانك التدخين حتى لو تطلب الأمر آلاف المحاولات.

لذا لابد من الاستعداد الذهنى ، فجزء هام من الاقلاع عن التدخين هو معرفتك ماذا تجنى وماذا تفقد عن الاقلاع عن التدخين ، ويمكنك أن تقوم بكتابة قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع.

الخطوة الثانية : قم بوضع \"خطة للإقلاع عن التدخين\"

ان النجاح فى الحياه يتم من خلال التخطيط ، وبنفس المبدأ يمكن للغير مدخن أن يقلع عن التدخين ، لابد من عمل خطة تتبعها يوميا.

يجدر بك أن تقوم بصياغة خطة اقلاعك عن التدخين على الورق مع مراعاة ما يلى :-

1-لا تبدأ برنامج الإقلاع عن التدخين حتى تكون مستعدا.

2-حدد اليوم الذي ستبدأ به الإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم أقل عرضة للتوتر والمؤثرات التي تسبب الأرق ولا تحاول أن تقلع عن التدخين بوقت به ضغوط عصبية بالعمل أو بالمنزل، يفضل أن يكون الإقلاع عن التدخين عن طريق تخفيف عدد السجائر التى يتناولها الفرد فى اليوم.وحاول عدا الإقلاع فى أيام كرأس السنة أو عيد ميلادك.اختر يوم عادى فى السنة ،فذلك يجعل القرار لا يبدو لحظيا.

3- قم بكتابة قائمة بالأنشطة التي تفضل ممارستها بعد إقلاعك عن التدخين المشى الطويل، قضاء أجازة نتيجة توفير أموال السجائر، تعد تلك الخطوة هامة حيث يحلم المدخن بمستقبل جديد بعيدا عن التدخين.

4-قم بكتابة الأوقات والمناسبات التى غالبا ما تقوم بتدخين السجائر بها، وستفاجأ عندما تجد أنك قمت بجعل السجائر جزءا من أنشطتك اليومية.

5- قم بكتابة خمس الى عشرة أنشطة ستقوم بعملها بدلا من التدخين ، فعند شعورك بالرغبة فى التدخين يمكنك شرب كوبا من الماء ، المشي بدلا من التدخين ، كتابة خطاب ، ترتيب المستندات الخاصة بك ، الاتصال بصديقك ، قراءة كتاب……لتشغل عقلك ببديل للسجائر يكون صحي ومفيد.

6- قم بكتابة ثلاث أسماء لأشخاص تعتقد أنهم سيقومون بدعمك مجهودك فى الإقلاع عن التدخين ، قم بالاتصال بهم وأطلب مساعدتهم بوجود دعم إيجابي منهم وأن يقوموا كل يوم بالاتصال بك،وأن تقوم أنت أيضا بالاتصال بهم عند حاجتك إلى ذلك.

7-قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجودة بالمنزل والسيارة والعمل.

8- فكر فيما ستوفر من المال ،قم بكتابة قائمة من الهدايا التي ستحضرها لنفسك بعد الإقلاع من التدخين ،فعلى سبيل المثال بعد نهاية اليوم الأول ، بعد نهاية الأسبوع الأول …وهكذا، إن تلك الهدايا التي تكافأ بها نفسك هى نتيجة توفيرك للأموال التي كانت تنفق على السجائر.

9-حدد موعدا لزيارة طبيبك.

الخطوة الثالثة : أبدأ

لا يمكن الانتصار فى معركة إلا بعد الدخول بها، أبدأ فى كتابة خطتك للإقلاع عن التدخين . ربما يكون من الصعب البدء فى الإقلاع عن التدخين ولكن بمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.

الخطوة الرابعة : استعد ذهنيا

الحقيقة انك لست فقط تدمن نيكوتين السجائر ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة ووضعها فى فمك ، وضعها بين أصابع يديك ، رائحة دخان السجائر ……الخ ،فكل ما سبق تعتبر مثيرات تتطلب احتياجات نفسية وفيزيقية وعاطفية.

عليك أن تحدد ما الذي يدفعك إلى إشعال السيجارة ، وما الذي تشعر به عند إشعالها؟، فهل تشعرك السيجارة بالسعادة أم أنها تثير أشجانك أم أنها تجعلك متيقظ ومنتعش …حاول أن تجيب على ما سبق، وكما يقول سقراط \"أعرف نفسك\"

الخطوة الخامسة : أطلب الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء

الخطوة السادسة: استشر طبيبك

أظهرت الأبحاث معدلات عالية لنجاح المدخنين الذين يقلعون عن السجائر عند مساعدة الطبيب لهم، فسوف يمدك طبيبك بحقائق مادية بشأن تأثير السجائر ، يمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان واللصاقات.

الخطوة السابعة : إن عقل الإنسان جهاز قوى ، ويمكن أن يستخدم لأغراض إيجابية أو سلبية ، فالإنسان يعمل فى الحياة ما يمليه عليه عقله.

الخطوة الثامنة : أعرف مثيرات التدخين

الأشخاص : هناك أشخاص تضطر أن تدخن معهم ،وهناك آخرين يدفعونك و يشجعونك أن تدخن .

الأماكن : مثل المطاعم …

الأحداث: تحت ضغوط العمل ، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته …..كل ذلك يحفزك للتدخين لتهدئتك .

الخطوة التاسعة : ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة طريقة ممتازة من أجل تقليل حدة التوتر، إن ممارسة الرياضة لها دورا هاما فى مساعدة على الإقلاع عن التدخين ، وقد أظهرت الأبحاث أن معدلات النجاح فى الإقلاع عن التدخين للذين يواظبون على آداء الرياضة ، فكلما زاد معدل النشاط المبذول أدى ذلك إلى نجاح برنامج الإقلاع عن التدخين.

الإقلاع عن التدخين يؤدى إلي زيادة التوتر وبالتالي فالرياضة تعد طريقة ممتازة لتقليل حدة التوتر.

الخطوة العاشرة : شارك من يريدون الإقلاع مثلك

تزداد فرص النجاح فى الإقلاع عن التدخين كلما اشتركت مع غيرك فى برنامج الإقلاع لوجود مشاركة وجدانية بين المدخنين فى محاولتهم ترك السيجارة ، لذا فهم يعانون نفس مشاعر الحرمان ، بل والقيام بتوقيع عقود مع كل منهما من أجل الالتزام به وتقديم العون للآخرين فى محاولتهم للإقلاع عن التدخين.



وبالتوفيق للجميع

حماية الابناء من التدخين تحتاج لمتابع دقيقه من قبل الوالدين في الدرجه الاولى
اما المدخنيين فليس للجميع سوى الدعاء لهم للخروج من هذه الورطه التي يصعب الخروج منها الا بتوفيق من الله ثم لصاحب اراده غير عاديه فالتدخين اصبح رفيق للمدخن في حزنه وسعادته فان كان حزينا واسى نفسه بسجاره وان كان سعيدا كافئها بسجاره وهكذا الى ان تأتي الكارثه 000 والله المستعان

اسعدني جدا ان الاستاذ علي قد افرج عن قلمه اخيرابعد ان بدأله من بعد ما راى الآيات ليسجننه حتى حين ،

اشكرك أخي علي على الاضافة الموفقة

واهتماكم بفئة الشباب موفق هو الآخر

فهذه الفئة هي التي يثمر فيها الجهد

واتمنى من الاخوة الكرام الذين يشاركننا الهم عند تعليقهم على الموضوع

أن يضعوا الحلول لهذه المشكلة الحقيقية بكتابة توصيات لكل من

1- المدخن.

2- والده المدخن .

3- اسرة المدخن .

4- لزملاء المدخن من غير المدخنين.

5- لمن يتصدى لعلاج هذه السلبيات من أمثال الاخ علي وغيره من أهل الاستقامة

حتى نصل لعلاج المشكلة ومحاصرتها من جميع الجهات.

وعلى بركة الله

و لي عودة اذا اذن الله


خالد جمعان

الحكمان صيف 1430

بسم الله الرحمن الرحيم

اسعدني كثيراً ما كتبه الأخ علي عن هذا السم القاتل هو(التدخين)

وأسعدني تعليق إخواننا مع هذا الموضوع المهم لتشجيع شباب قريتنا عن الإقلاع

وإنها لفرصة عظيمة أن أكتب في هذا الموضوع .

بداية اسأل المولى جل وعلا أن يعين اخواننا المدخنين على تركه ويقيهم شره .

إلى كل عاقل :

لو أني hعطيتك قطعة حلوى أو فاكهه أو غيرها وقلت لك أنها تسبب لك امراضاًعدة

هل ستأكلها أم لا ؟

حتماً العاقل لن يأكلها أما غيره .......

فكذالك هذا الدخان مكتوب عليه تحذير من قبل الشركة المصنعه له وأنه يسبب أمراض

السرطان بجميع أنواعة وغيرها من الأمراض.

فلماذ ياشباب الإسلام تلقي بنفسك إلى التهلكه

وتشرب الدخان وأنت تعلم أضراره لماذ ؟

يقوا الله عزوجل \" ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكه\"

لو سألتك أهو من الطيبات أو الخبائث ستقول إنه من الخبائث إذا استمع إلى

قوله تعالى\" ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث \"

أخي :

أتعتبره مكملاً للرجوله أم جالب للسعادة أم مقوياً ومنشطاً للجسم أم أنه التقليد

الأعمى.

المدخن !!! لا يذكر اسم الله عند التدخين ولا يدخن غالبا إلا باليد اليسرى ولا يحمد الله

عند الانتهاء منه وبعد ذالك يضعها تحت قدمه ويدوسها بنعاله اكرمكم الله.

ما تعليقكم هل تسطيع أن تعمل هذا مع نعم الله !!!!

همسه:-

آبائي أخواني أحبابي زملائي لنعزم سويا على محاربة الدخان و لنقف يداً واحدة مع

المدخن حتى يفتح الله على يده فيقلع عن التدخين .

والله إني أعرف أناساً لهم في التدخين أكثر من 25 سنه وأقلعو بفضل الله ثم

بقوة الإيمان والعزيمة والدعاء. والآن وفي هذه الأيام وفي قريتنا أقلع إثنان من

الذين أعرفهم عن التدخين وأتمنى أن يقلع بقية إخواننا المدخنين.

إلى القائمين عى اخبارية الحكمان أتمنى أن تعاون سوياً لإقامة حملة للتحذير من

التدخين وكما قال أخي على (علينا أن نكون أكثر جدية في مواجهة هذا الخطر الداهم
باتخاذ خطوات جريئة يتبناها أبناء قريتنا من نصح وإرشاد وتوجيه، وهي دعوة إلى أهالي الحكمان بدراسة المشكلة من جميع جوانبها وتبني جمعية إرشادية تتولى نصح أبناءنا المدخنين وتوجيههم إلى الوسائل المعينة لترك هذه العادة السيئة. )

لا نيأس أو نتخاذل أو نكسل ومن كان مع الله كان الله معه

يعني مدري وش لكن والله مخ قسم بالله انك مخ في تيه تلقفها تاك انك مخ مخ مخ

لا أستطيع الا القول شكرا ً لك على موضوعك هذا اقل القليل

مشكور يا علي

وحفظك الله ومن تحب

الموضوع جدآ هادف ونثمن لكم إهتمامكم بالنشء

وإلى الأمام وسلامي لك ولأخوك جمعان

ودي أتكلم وأتكلم.. ولكن شهادتي فيكم مجروحة.. يازينة الرجال

الافضل تقييماً

الاكثر مشاهدةً